Сталеварня

Если вы решили прибегнуть к белковым добавкам, то должны знать, что норма потребления белка составляет от 1,4 до 1,8 г. на килограмм веса тела вдень.

В дополнительном приеме протеина сверх нормы нет никакой необходимости, поскольку его излишки выводятся из него почками или печенью.

На самом деле очень небольшое количество людей действительно нуждаются в белковых пищевых
добавках, так как большинство из нас потребляют более чем достаточное количество белка с пищей.

Конечно, атлеты нуждаются в большем количестве белка, чем другие люди. Но их потребности можно удовлетворить путем потребления большего количества калорий.

В настоящее время отмечено повальное увлечение диетами, богатыми белками. Но эксперты не рекомендуют следовать им в течение продолжительного времени, предупреждая, что такие диеты могут стать причиной дисфункции почек. Следуя выбранной программе правильного питания, вы сможете поддерживать необходимый для мышечного роста уровень белков в организме без использования белковых добавок, а значит, и избежать нежелательных последствий, связанных с их приемом.

Употребление белковых коктейлей удобнее и проще, нежели правильное сбалансированное питание, видимо именно по этому большое количество начинающих спортсменов отдают спортивным добавкам предпочтение.

Сегодня белковые добавки купить не проблема, но проблема выбрать достойные среди общей массы. Те кто уже озадачивался выбором поймут о чем мы говорим, тем более выбор хороших протеинов сложен для начинающих спортсменов, которые никогда раньше с этим не сталкивались.

Если вы затрудняетесь в выборе протеинов, можете ознакомиться со списком спортивного питания, которое мы выделяем из общей массы, перейдя в раздел << протеины >>