Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Правильное питание
Правильное питание, как добыть нужные вещества из пищи

Правильное питание

Все мы нуждаемся в витаминах и минералах, но человек, интенсивно тренирующийся с отягощениями, нуждается в них гораздо больше. Высокоинтенсивный тренинг и большая мышечная масса существенно увеличивают потребность организма в витаминах и минеральных веществах, которые стимулируют обмен веществ, синтез белков, пищеварение и усвоение питательных веществ.

Несомненно, для поддержания хорошей физической формы вам необходимо получать достаточное количество витаминов. Но это не значит, что, тренируясь по нашей программе, вы должны без удержу глотать всевозможные пилюли. Все, что вам нужно, так это мультииитамины. Они в полном объеме удовлетворят потребности организма в витаминах при условии, что питаться вы будете правильно.

Надо признать, что многие люди, среди которых немало и врачей, смотрят на витамины и минеральные вещества не только как на микропитательные вещества, которые способствуют нормальному функционированию организма и защищают нас от болезней, но и как на самостоятельные лекарственные препараты, способные исцелять сами по себе.

Связано это с тем, что некоторые пищевые добавки, например, витамины С и Е, а также минералы типа селена в больших дозах оказывают действие, которое выходит далеко за рамки поддерживающего или профилактического и может расцениваться как лечебное. То есть в данном случае речь идет об использовании натуральных компонентов в лечебных целях.

Для человека, ведущего активный образ жизни, пищевые добавки являются своего рода страховкой, гарантией того, что он получает в полном объеме все питательные вещества, чтобы поддерживать свое тело в наилучшей физической форме. Так в чем именно нуждается наш организм? Давайте более подробно рассмотрим этот вопрос.

 

Витамины и минералы: ваш ежедневный минимум

Медики уже давно вывели нормы приема тех или иных витаминов и минералов, определив это термином «рекомендованная суточная доза». Но в среде культуристов продолжаются жаркие споры в отношении этого, казалось бы, уже решенного вопроса.

Бодибилдеры считают, что дозы витаминов и минералов согласно общепринятым нормам способны удовлетворить потребность в них лишь среднестатистического человека, но никак не спортсмена с гипертрофированной мускулатурой, подверженного интенсивным физическим нагрузкам.

Учитывая всю важность этого вопроса, тем более, что витамины и минералы действительно играют большую роль в наращивании мышечной массы, далее мы подробнее остановимся на их отдельных видах.

 
как выбрать рабочий вес Вопрос выбора веса является одним из краеугольных камней бодибилдинга. Как именно определить, какой вес вам все-таки под силу, а какой нет?
------------------------------------------------------------------------------------------
тренировки с одним подходом Одиночные или многократные подходы, что выбрать? По мнению ученых, одного подхода вполне достаточно, чтобы стимулировать рост мышц у новичков.
------------------------------------------------------------------------------------------
продолжительность отдыха между тренировками Правильная программа - залог успешных тренировок. Отдых - фундамент правильно составленной программы. Так сколько же нужно время для восстановления мышц ...
------------------------------------------------------------------------------------------
быстрый способ стать сильнее Почти все начинающие спортсмены тренируються поразному. Кто-то тренируется месяц и чувствует колосальный прилив сил, а кто-то пол года и незамечает отличий...
------------------------------------------------------------------------------------------
мышечный застой Период «застоя» неизбежен. Через определенное время ваши мышцы привыкают к нагрузке, и тот стимул, который первоначально обеспечивал рост силы недостаточно эффективен ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Основные физотипы людей Американские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что всех людей на планете  можно разделить на 3 основных типа по физиологическому строению тела.
Необходимое разнообразие В нашем теле существуют волокна быстрого и медленного типа, из которых в основном состоят мышцы. Так каким образом удовлетворить потебность в нагрузке и тех и других ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Мозг приказывает - мышцы выполняют После нескольких тренировок с отягощениями, ваши нервы начинают более эффективно «общаться» с вашими мышечными волокнами, более активно вводя их в игру ...
------------------------------------------------------------------------------------------
причины роста мышц - ГиперплазияТренинг мышцы влечет за собой небольшие разрывы ее волокон - микротравмы. Заживая, волокна мыши становятся больше в объеме, чем прежде.
------------------------------------------------------------------------------------------
Сила тренинга или предначертание Исследователи физиологии человека когда-то полагали, что потенциал развития мускулатуры в значительной степени предопределен от рождения и зависит от числа быстрых и ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Быстрые и медленные волокна мышцы Три четверти людей имеют соотношение быстрых и медленных волокон приблизительно 60/40, а остальные - 40/60. Элитарные спортсмены ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Анатомия физиология мышцы Кровь, кислород, гармоны, углеводы и белки - слагаемые успешного роста мышцы. Тренируя быстрые мышечные волокна, вы натренируете силу, а тренируя медленные ...

 

---------------------------------------------
скачать Body Building Manager 2.0
- Скачать -
Body Building Manager 2.0

Интернет - пособие по бодибилдингу, которое можно установить на домашнем компьютере. Описание свойств витаминов, упражнения и т.д. вы найдете в этой пограммке.
=====================



Баннер




сайт за 5000-25000 руб