Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц груди Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

[А] Возьмите в обе руки по гантели и лягте спиной на горизонтальную скамью. Ноги расставьте пошире и упритесь ими в пол. Вытяните руки вертикально, расположив гантели «в линию». Они должны почти касаться друг друга. Локти немного согните.

[Б] Согните руки и медленно опустите гантели нниз, почти касаясь ими наружных отделов грудных мышц. В нижней точке сделайте небольшую паузу, не расслабляя грудных мышц, и выжмите гантели вверх до распрямления рук.

 

 

 

 

сайт за 5000-25000 руб