Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц груди Сведение рук на тренажере
Сведение рук на тренажере
Сведение рук на тренажере "Бабочка"

Сведение рук на тренажере нагружает дельтовидные мышцы плеч и верх груди.

Сведение рук на тренажере "Бабочка" выполняется следующим образом:

[А] Установите высоту сидения так, чтобы плечи были параллельны друг другу, а ноги касались пола. Сядьте как можно плотнее, чтобы обеспечить полную стабильность туловища. В исходном положении предплечья, удерживающие упоры, должны находиться на одной линии с плечами.

[Б] Сведите упоры перед собой до касания, но только за счет сокращения грудных мыши. Чтобы усилить нагрузку на мьшшы, задержитесь на одну секунду в этой позиции, а затем медленно отпустите вес, но не до конца. Из этого положения вновь выполните следующее повторение.

сведение рук на тренажере

 

Сведение рук на тренажере "Бабочка" смотреть на видео:

Сведение рук на тренажере

 

сайт за 5000-25000 руб