Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц груди Жим штанги на тренажере Смита с наклоном доски вниз
Жим штанги на тренажере Смита с наклоном доски вниз

Этот вид жима нагружает преимущественно низ грудных мышц.

Внимание: это упражнение весьма трудно в выполнении, поэтому, чтобы избежать травм, используйте легкие веса.

Лягте на скамью тренажера спиной, расположив ее таким образом, чтобы гриф штанги пришелся вам на нижний край грудных мышц. Ноги зафиксируйте под специальными валиками.

[А] Возьмитесь за гриф штат и прямым ценною шире плеч и выпрямите руки.

[Б] Согните локти, медленно опустив гриф штанги на нижнюю часть груди (ниже линии сосков), В нижней точке на секунду зафиксируйте положение и усилием грудных мышц выжмите штангу в исходное положение на вытянутые руки. При выполнении упражнения положение тела, исключая движение рук, должно оставаться неизменным.

 

 

 

сайт за 5000-25000 руб