Сталеварня

Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы бедер.

Закрепите ремень на тросе нижнего блока и наденьте его на лодыжку правой ноги.

[А] Встаньте на четвереньки, повернувшись спиной к блочному устройству на расстоянии вытянутой ноги. Спину держите прямо, параллельно полу.

[Б] Преодолевая сопротивление блочного устройства, поднимите правую ногу на линию спины, оставляя коленный сустав слегка согнутым. Задержитесь в этом положении на секунду и медленно опустите ногу. Прежде чем нога коснется пола, вновь поднимите ее.

Закончив подход, выполните упражнение другой ногой, закрепив ремень на лодыжке другой ноги.