Подъемы ног |
Упражнение "подъемы ног" укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы бедер. [А] Встаньте на четвереньки и сделайте спину параллельной полу. [Б] Поднимите правую ногу на уровень спины. Задержитесь в этом положении на секунду и медленно опустите ногу. Прежде чем она коснется пола, вновь поднимите ее. Закончив подход, выполните упражнение "подъемы ног" другой ногой. |