Сталеварня

Упражнени подъемы гантлей в стороны в большей степени нагружают боковые пучки дельтовидных мышц.

Выполняються подъемы гантелей в сторны следующим образом:

[А] Возьмите в каждую руку по гантели. Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните их в коленях. Туловище чуть-чуть продвиньте вперед, а плечи разверните. Руки опустите вдоль бедер. Локти немного согните. Ладони должны быть обращены друг к другу.

[Б] Не меняя положения туловища и не разгибая локти, поднимите гантели вверх и в стороны до уровня плеч. Сделайте паузу в верхней точке и медленно вернитесь в исходное положение.

Подъемы гантелей в стороны стоя смотреть на видео: