Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье |
Упражнение помимо дельт активно нагружает трапециевидные мышцы и другие мышцы плечевого пояса. [А] Сядьте на наклонную скамью «верхом» и лягте грудью на ее спинку так, чтобы ваш подбородок оказался выше уровня спинки скамьи. Ноги расставьте шире плеч и упритесь ими в пол. На старте держите гантели в прямых руках (локти чуть согните), свисающих вниз. Ладони обращены друг к другу. [Б] Медленно разведите гантели в стороны, поднимая их не выше уровня плеч. В верхней точке сделайте секундную паузу и медленно опустите гантели.
|