Сталеварня

Помимо трапеций, упражнение также развивает бицепсы и мышцы предплечий.

Закрепите Т-образную рукоять на нижнем блоке. Встаньте лицом к блочному устройству. Ноги поставьте на ширину плеч и немного согните в коленях. Спину держите прямо.

[А] Взявшись прямым хватом за рукоять (расстояние между руками 10—15 см), руки опустите вниз перед собой.

[Б] Медленно подтяните рукоять тренажера к подбородку, разводя локти в стороны. В верхней точке сделайте паузу и также медленно вернитесь в исходную позицию.