Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц плеч Тяга штанги к подбородку стоя
Тяга штанги к подбородку стоя

Упражнение тяга штанги к подбородку стоя, помимо трапеций и дельт, развивает также бицепсы и мышцы предплечий.

Выполняется тяга штанги к подбородку следующим образом:

[А] Возьмитесь за гриф штанги узким хватом сверху. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Колени немного согните. В исходном положении прямые руки, удерживающие штангу, вытянуты вниз, перед собой.

[Б] Медленно подтяните штангу к самому подбородку. В верхней точке локти должны смотреть строго в стороны. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходную позицию.

тяга штанги к подбородку

 

сайт за 5000-25000 руб