Тяга штанги к подбородку стоя |
Упражнение тяга штанги к подбородку стоя, помимо трапеций и дельт, развивает также бицепсы и мышцы предплечий. Выполняется тяга штанги к подбородку следующим образом: [А] Возьмитесь за гриф штанги узким хватом сверху. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Колени немного согните. В исходном положении прямые руки, удерживающие штангу, вытянуты вниз, перед собой. [Б] Медленно подтяните штангу к самому подбородку. В верхней точке локти должны смотреть строго в стороны. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходную позицию. |