Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц живота
Упражнения для мышц живота (пресс живота) / анатомия
Упражнения для мышц живота (пресс живота)

пресс животаКак мы уже заметили, в деле формирования красивого пресса живота недостаточно усердно тренировать мышцы живота. К сожалению, мужчины имеют склонность накапливать жировую ткань в области живота. Так что, какой бы сильный и накачанный пресс вы ни имели, если он будет скрыт под тремя дюймами жира, вы не сможете оценить его воочию. Он будет спрятан под этой «жировой броней». Более того, накачанные мышцы живота сами по себе станут толще и еще больше выпятят жировую прослойку вперед, увеличив объем живота.

Когда речь идет о прессе, то так называемая "прицельная тактика» борьбы с лишним весом - то есть способ убрать лишний объем в определенной части тела путем ее тренинга - просто не работает.

Чтобы сделать пресс живота рельефным, имеющим вид мощной мышечной плиты, нам необходимо сжечь слой жира, покрывающий его. А для этого необходимо сочетать силовой тренинг, направленный на развитие мышц живота, с аэробными упражнениями (ходьба, бег трусцой, бег по лестницам и т. д.) и низкокалорийной диетой. Но и в этом случае вам следует запастись терпением и проявить настойчивость, чтобы добиться желаемых результатов.

Красивый живот - это, конечно, здорово, привлекательно и эстетично. Но существуют и другие, не менее важные причины, по которым мы должны стремиться укрепить мышцы брюшного пресса. Изо дня в день, мы не задумываясь, совершаем огромное количество поворотов, наклонов и вращений туловища, которые с возрастом нам будет все труднее и труднее выполнять, если мы заранее не позаботимся об укреплении мышц, позволяющих нам совершать все эти движения.

Подробнее...
 
Упражнения для пресса с колесом

Упражнение наиболее плодотворно воздействует на верхнюю и нижнюю (наиболее нагружаемая область) части прямой мышцы живота.

Перед выполнением упражнения для пресса с колесом позабодтесь о мягкой подстилке под коленями. И помните, чем меньше диаметр колеса, тем тяжелее выполнять упражнение.

[А] Встаньте на колени. Руками возьмитесь за ручки колеса.

[Б] Сделайте вдох и плавно разогнитесь. Идеальный вариант - если у вас получиться занять параллельное положение полу. Задержитесь в таком положении на секунду, а после вернитесь в исходное положение при помощи мышц пресса.

Не старайтесь сразу выполнить максиальную амплитуду, а постепенно отодвигая колесо дальше и дальше определите подходящее для вас расстояние. Особенность этого упражнения в том, что усталость мышц чувствуется не сразу. Сделайте для начала 2 подходя по 10 раз, и ждите результат на следующий день.

 

упражнения для пресса с колесом

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>



сайт за 5000-25000 руб