Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц живота Скручивания на блоке стоя на коленях
Скручивания на блоке стоя на коленях

Это отличное упражнение, особенно эффективно для части примой мышцы живота.

[А] Зафиксируйте на верхнем блоке веревочную рукоять. Встаньте на колени спиной к блочному устройству и, согнув ноги под углом 45°, присядьте. Ухватитесь за концы веревочной рукояти обеими руками и расположите их у верхней части лба.

[Б] Не меняя положения рук, сделайте вдох, задержите дыхание и усилием пресса согнитесь вперед и вниз, опуская лоб к полу. Бедра при этом должны оставаться неподвижными. В нижней точке сделайте секундную паузу. Затем выдохните и медленно вернитесь в исходное положение.

 

Скручивания на блоке стоя на коленях смотреть на видео:

Скручивания на блоке стоя на коленях

 

сайт за 5000-25000 руб