Сталеварня

Упражнение на мышцы, разгибающие предплечья в локтевых суставах.

Закрепив эспандер одним концом внизу, другой конец возьмите в правую руку так, чтобы он проходил вдоль спины.

[А] Встаньте ровно, левую руку заведите за спину и обхватите ею эспандер. Правую руку, удерживающую ручку эспандера, заведите за голову.

[Б] Медленно поднимите правую руку, выпрямляя ее в локтевом суставе. Доведя руку почти до верхней точки, начните обратное движение вниз и вновь поднимите наверх. Выполните упражнение другой рукой.