Сталеварня

Упражнение на мышцы, разгибающие предплечья в локтевых суставах.

Пропустите эспандер под нижней планкой скамьи, соединяющей ее ножки.

[А] Лягте на скамью спиной и плотно прижмите ступни к полу. Возьмитесь за ручки эспандера хватом снизу так, чтобы расстояние между ними составляло приблизительно 10 - 15 см. В исходном положении руки должны быть заведены за голову, а локти смотреть строго вверх.

[Б] Полностью распрямите руки, вытянув их прямо перед собой. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.