Сгибания в запястьях с эспандером вверх |
Упражнение на мышцы предплечья, производящие ладонное сгибание кисти. Сядьте на край скамьи, ноги поставьте немного шире плеч и пропустите эспандер под ступнями. [А] Возьмитесь обеими руками за ручки эспандера хватом снизу, предплечья положите на бедра, но так, чтобы движения в запястьях не были ограничены. Для удобства выполнения упражнения немного наклонитесь вперед. [Б] Медленно произведите ладонное сгибание кистей, не отрывая предплечья от бедер. В верхней точке сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. |