Сталеварня

Упражнение развивает также мышцы рук, плечевого пояса и ног.

[А] Ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка согните. Вожмитесь за ручки эспандера обеими руками хватом сверху и подведите его эластичную часть под ступни ног. Корпус наклоните вперед. Спина должна быть параллельна папу.

[Б] Плечи расправье, глубоко вдохните и медленно разогнитесь, вытянув ручки эспандера до верхних частей бедер. В конечной точке движения ваши спина, руки и ноги должны быть прямыми. Сделав секундную паузу, медленно вернитесь в исходное положение.