Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц спины Тяга на блоке одной рукой
Тяга на блоке одной рукой

Упражнение также развивает трапецию.

Закрепите В-образную рукоять на нижнем блоке.

[А] Встаньте лицом к блочному устройству. Ступню правой ноги вынесите вперед. Колени слегка согните. Наклонитесь и, взявшисъ правой рукой за рукоять, выпрямите руку. Ваша рука и трос должны образовать прямую линию. Спину держите прямо, левую руку расположив у левого бедра.

[Б] Сделав глубокий вдох, задержите дыхание и потяните за рукоять, поднимая локоть как можно выше. В верхней точке сделайте секундную паузу, выдохните и вернитесь в исходное положение.

Выполнив подход правой рукой, повторите упражнение левой рукой.


 

сайт за 5000-25000 руб