Часто встречающиеся выражения при чтении журналов и книг:
Снаряды / железо:
- Блок - тренажер с тросами, на которых крепятся веса.
- EZ - штанга - штанга с зигзагообразной формой грифа.
- Тренажер Смита - тренажер, с закрепленным грифом, который перемещается вверх-вниз по направляющим стержням.
- Скамья Скотта - скамья с подставкой для рук, главным образом рассчитана на тренировку бицепсов рук.
Упражнения:
- Подход - промежуток времени, за который выполняется какое-либо кол-во повторений.
- Суперсет - это комбинированные упражнения нагружающие несколько групп мышц в одном походе, в частности - мышцы антогонитсы (мышцы с различным функционалом, например мышцы - сгибатели и мышцы - разгибатели). При этом отдых между нагрузкой одной группы мышц и переходом к нагрузке на другую группу пропускается.
- Трисет - аналогия с суперсетом, только выполняется упражнения не на 2 группы мышц, а на 3. Так же без разделительного отдыха в подходе - по очереди.
- Шраги - подъемы веса мышцами трапеции.
Мышцы:
- Дельта (дельтоиды, дельтоидные мышцы) - мышцы плеча (поверхностная), по форме напоминают треугольник.
- Трицепс - трехглавая мышца плеча, находится на противоположной стороне руки относительно бицепса. Располагается сзади по всей длине плеча. Состоит из 3 головок- мышц: медиальной, латеральной и длинной. Отвечает за разгибание рук и соответственно относится к группе мышц-разгибателей.
|